女性ホルモンバランスの整え方4選

女性ホルモンバランス乱れ

女性ホルモンのバランスの乱れの影響とか原因とかわかったけど、実際どうしたらいいんだろう?
きちんと、女性ホルモンのバランスの乱れをなんとか改善したい!!
そう思う方はとっても多いと思います★

 

 

今回は、女性ホルモンのバランスの乱れの整え方をお伝えしようと思います♪
気軽にできるものばかりですから、ぜひ実践してみてくださいね。

 

 

規則正しい生活

当たり前じゃないか!
とこれを見て、思う方が結構いらっしゃると思います。笑

 

しかし、この当たり前の規則正しい生活、あなたはできていますか?

 

先ほどの記事でもお伝えしたとおり、
3食しっかりと栄養のあるご飯を食べていますか?

 

ご飯をダイエット目的で抜いてしまったり、
栄養をうまく摂取できてない方は結構多いのではないのでしょうか?

 

まずは、基本中の基本。規則正しく食事を摂取しましょう。
そして、睡眠時間もきちんと夜更かしをしすぎずとってください。

 

遅く寝たから遅くおきればいいや!
そしたら睡眠時間きちんと取れるしとか思ってる方は大間違い★
日々、しっかりと規則正しく睡眠と起床もしてくださいね♪

 

基礎体温を測ってみる

ちょっと、めんどくさいなと思った方もいるかもしれませんが、
まず自分の基礎体温をしっかり毎日朝測ってみてください。

 

基礎体温を測ってまずは自分のカラダをしっかりと把握してみましょう!
このことにより、自分の生理周期や生理予測、
そして排卵日などがわかります。

 

基礎体温を朝、しっかりはかってまずは自分のカラダのサイクルを知ってみてくださいね。

 

ときめく生活を★

ちょっと、ふざけてるんじゃないよ!
と思うかもしれませんが、実はこれ大事なことなんです。

 

何も、好きな男性とときめく生活を★
というわけでもなく、トモダチとか大好きなドラマとか漫画とか。
そういうのでも全然いいのです♪
このときめきの感覚を生活に取り入れることで、
女性ホルモンが活性化されるみたいですよ♪

 

冷え改善

結構女性って(男性も最近多いようですが)冷え性の方って多いですよね。

 

この冷えを改善してみるだけで、女性ホルモンがしっかりと整いますよ。
氷ガンガンの冷たい飲み物が大好きな方は、常温にするとか、
しょうがを入れて暖かい飲み物を飲むとか。

 

こういう些細なことでもいいので、
少しずつカラダを温める生活をしていってください。
だんだん自分でも改善していくのがわかると思います。
特に、足や手などの末端冷え性の人は、温めるように頑張ってみて!
腰も絶対冷やしたらだめですよ〜。


是非、実践してください

さらっと簡単なことですが、
女性ホルモンのバランスを整える方法をあげてみました。
本当に簡単なことしか載せてないじゃん!
と思う方も結構多いとおもいますが、
この簡単なことこそ出来ていない方が実に多いのだと思います。

 

簡単だと思うのなら、これをさっさと実践して、
女性ホルモンのバランスを整えてください。
そうするとあっというまに女性ホルモンが影響を与えている
カラダにたいしての不調がぐぐっと改善されると思いますよ
女性ホルモンバランス乱れ